魚肝油和乳鈣建議搭配一起吃，雖然說乳鈣很容易被人體吸收，但是單純吃乳鈣的話，效果可能不是那么明顯，吸收率還非常低，所以說要搭配魚肝油一起吃，會增加乳鈣的吸收。

魚肝油中的維生素d可以促進鈣質(zhì)的吸收，將兩種食物搭配在一起，可以起到一個補鈣的效果，值得注意的是，魚肝油不建議和乳鈣一起服用，兩種食物最好是分開吃，可以白天服用魚肝油，晚上補鈣用，這樣吸收率會更高一些。

乳鈣有什么作用？

乳鈣可以幫助人體補鈣、減肥，有科學(xué)家認為，人體血鈣在增加之后，可以增加一種稱之為降鈣素的激素分泌，這種東西可以降低人們的食欲，起到一個減肥的效果

很多人長期堅持補鈣，能夠讓面色看起來有光澤。當人體缺鈣的時候，皮膚的血管痙攣會引起肌膚供血不足，鈣質(zhì)還可以促進皮膚彈性組織的生成，讓肌膚看起來有彈性、光澤，減少皺紋的出現(xiàn)，還可以抑制老年斑的出現(xiàn)。

乳鈣還可以預(yù)防近視。如果眼球缺鈣，很容易導(dǎo)致近視，所以說鈣質(zhì)是人體不可或缺的一種元素。