一般來說，適量吃南瓜子是不會(huì)變胖的，但是過量吃南瓜子，肯定是會(huì)變胖的。南瓜子的熱量不算低，這種食物如果吃多了，體內(nèi)無法消耗的熱量會(huì)變成脂肪堆積在體內(nèi)，這樣就會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

一般來說，一天吃五十克左右的南瓜子就可以，如果吃多了，可能會(huì)產(chǎn)生惡心的感覺。南瓜子相對(duì)來說比較油膩，不是很容易消化，如果南瓜子吃多了，還可能會(huì)導(dǎo)致腹脹，所以說，這種食物能少吃，就少吃。

南瓜子就是南瓜的籽，這種食物在清洗干凈之后，于陽光下曬干，可以制作成瓜子仁。日常生活中，適量吃一些南瓜子可以起到一個(gè)很好的保護(hù)血管的作用。

南瓜子還可以直接炒制之后，當(dāng)做零食或者是下酒菜吃，這樣吃起來更為方便一些。

南瓜子雖然好吃，但是這種食物不建議睡覺之前吃，這樣可以防止影響睡眠質(zhì)量。對(duì)于一些喜歡吃南瓜子又害怕胖的人來說，每天不要吃過量的南瓜子，因?yàn)槟瞎献映撕写罅康臒崃恐猓€含有比較多的脂肪，如果吃多了，對(duì)人體肯定是不好的。