小寒正處于二九時期，在每年的公歷1月6日左右。進入小寒后，預示著最冷的天氣即將到來，而八寶粥有溫補的效果，能御寒養生，因此很多地區在進入小寒后，會熬制一些八寶粥食用。

在農歷臘月初八時，人們就已經開始熬制八寶粥飲用了。八寶粥也被稱為臘八粥，每年的農歷臘月初八大家都會喝臘八粥，而此時正處于小寒時期。熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫熱軟的要求，適量的喝些八寶粥，有一定的暖胃作用，可以對抗寒冷、干燥的冬天。

小寒預示著整個冬天最寒冷的天氣要到來，人們需要準備一些厚厚的棉服，以及能溫補身體的食物，比如吃些火鍋、燒烤等高熱量的食物。進入小寒時，要注意養生，雖然要做好防寒措施，但也不能太熱。

冬天室內的溫度在28度左右就可以，不能太熱，否則出門有溫差，容易感冒。冬天也要適當的進行鍛煉，不要一直待在室內不出來，這樣對健康是非常不利的。