無糖口香糖的脂肪含量比較少，因此食用無糖口香糖不會導致長胖。無糖口香糖不能經常吃，可以偶爾吃一次，若經常吃會影響牙齒健康，并且會影響食欲。此外，5歲以下的兒童不能吃口香糖，老年人不適合吃口香糖。

吃口香糖之前，不要空腹食用，建議吃完飯之后再吃，有助于清除口腔里的異味，讓口腔保持清新香氣。無糖口香糖的熱量并不高，幾乎是沒有什么熱量，所以可以適量的吃些無糖口香糖。如果正在減肥，害怕自己長胖的話，則不要吃了。

無糖口香糖中沒有蔗糖成分，不含有卡路里，因此不屬于高熱量食品。吃口香糖有助集中注意力，幫助緩解壓力。如果因為考試而感到緊張，可以吃些口香糖來分散注意力。無糖口香糖因為不含蔗糖，細菌不能代謝產酸，同時咀嚼后可以增加唾液流量，減少唾液酸度，所以可以促進牙釉質再礦化，有助于預防齲齒。

口香糖不能咽到肚子里去，吃完之后要吐出來，每次咀嚼口香糖的時間不要超過5分鐘，通常口香糖咀嚼2~3分鐘就可以了，便能達到清新口腔的效果。