零下7度需要穿棉服或羽絨服，里面穿上厚厚的毛衣以及毛褲，如果比較抗凍的話，可以穿一件毛呢外套或皮夾克，如果風大的話，出門時要加一條圍巾和手套。怕冷的朋友，加上秋衣秋褲，然后再穿一層保暖衣和保暖褲，最后套上羽絨服。

每個人的體質都不一樣，所以穿什么樣的衣服，不能完全斷定，只要根據自己的體質選擇就可以。不過，由于零下7度是比較寒冷的，因此建議多穿一點，以免出現感冒的現象。如果一直在室外活動，建議穿稍微厚一點的羽絨服，褲子穿加棉的，里面再穿一條秋褲。

如果是小孩子的話，穿多少遵循寶寶的手腳暖和程度決定即可。如果寶寶的手腳都是暖和的，那么說明穿的衣服正好。由于每個孩子的體質不一樣，所以家長要估量著來。

即便是寒冷的冬天，也要適當的進行運動，如果一直窩在家里，整天不出門的話，那么就會導致抵抗力下降，容易引起感冒現象，還會影響身體的新陳代謝能力。另外，家里有暖氣的話，不要一直關著窗戶，要定期開窗通風。