近朱者赤近墨者黑這句成語放到現代得改寫了，后面還得跟上一句“近胖者胖”。

雖然這跟腸道菌群的相互交換可能也有關聯，但主要還是因為生活習慣的相互影響。絕對自律的人總是少數，徹底擺爛可能僅僅需要隊友親手做的一頓大餐。

科學家發現了象傳染病一樣的現象——肥胖是會傳染的，它會在家庭內部和朋友之間傳染。

如果一個人的身邊有個朋友超重了，那么他變胖的概率就會增加171%。

如果一個女性的姐妹超重了，那么她變胖的概率就會增加67%。

如果一個男性的兄弟超重了，那么他變胖的概率就會增加45%。

長胖的原因有很多，比如不喝水，因為水沒有味道，所以很多人并不喜歡喝水，但人體一旦缺水，新陳代謝就會變慢，這樣就會造成脂肪在體內堆積，從而引起肥胖。

所以想要減肥，可以多喝水，這樣可以促進代謝，幫助加速腸胃的消化，這樣就可能減少體內脂肪堆積。

一項研究表明，在熱量水平差不多的情況下，吃飯速度較快的人與正常吃飯速度的人比起來，發胖的風險大將近4倍左右。

而且，大腦接受飽腹是需要時間的，如果吃得太快，就容易導致大腦沒有及時接受到飽腹信號，很容易會吃得更多。

建議：一般吃飯時間在20分鐘左右。

有關研究表明，睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降，增加饑餓感和進食欲，吃得更多，消耗又不及時，脂肪自然就囤積了。