吃蘋果的好處有很多，能夠通便、維持人體酸堿平衡、降低膽固醇、預防骨質疏松、治療高血壓、防癌抗癌等。

蘋果是生活中常見的水果之一，含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素以及鈣、鉀等礦物質，能為人體補充所需營養物質，含有的鉀元素還能和體內多余的鈉鹽結合，將鹽分排出體外。

吃蘋果的最佳時間：

經過一晚上的消耗，起床后人體內的營養物質會處于極度缺乏的狀態，早上吃一個蘋果不僅能補充營養消耗，還能迅速被人體吸收，如果腸胃不好，最好不要空腹吃蘋果。

吃飯前一個小時吃蘋果，能緩解饑餓，減少食物的攝入量，還能促進腸胃蠕動，有利于腸胃的消化吸收，吃完飯后，要等腸胃中的食物消化后再吃蘋果，也就是飯后1-2個小時左右。

蘋果能減肥嗎：

蘋果屬于低熱量水果，100g蘋果僅有52大卡的熱量，含有的蘋果酸能夠代謝熱量，防止肥胖，而且蘋果的飽腹感較好，有輔助減肥的效果。

雖然蘋果中含有較為豐富的營養物質，但如果單純依靠蘋果減肥也會影響身體健康，除了吃蘋果外，應該多吃一些低熱量的食物，再配合適當的運動，這樣才能達到減肥的目的。