太晚洗澡導(dǎo)致體濕，會(huì)使身體出現(xiàn)濕疹、舌苔發(fā)黃、臉上長痘等癥狀；還容易導(dǎo)致感冒，最重要的是會(huì)影響睡眠。

睡前洗澡是很多人的一個(gè)習(xí)慣，特別是泡一個(gè)熱水澡，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心，有助于睡眠。但是晚上洗澡盡量早一點(diǎn)，在洗澡和睡眠之間預(yù)留出一定時(shí)間，來揮發(fā)身體表面的水分，避免大量的水汽在被窩中累計(jì)，導(dǎo)致人體的濕氣加重。

人在睡覺的時(shí)候，只有當(dāng)體溫降到特定的溫度時(shí)，才會(huì)入睡。晚上洗澡太晚的話，熱水會(huì)讓人體的溫度增高，抑制褪黑素的分泌，從而會(huì)降低睡眠質(zhì)量，甚至?xí)霈F(xiàn)入睡困難、失眠的現(xiàn)象。

一般情況下，晚上睡覺前兩個(gè)小時(shí)洗澡是最健康的，這樣在洗完澡后，有充分時(shí)間讓體溫和心率降下來，身體的水分也能得到充分的蒸發(fā)，能夠達(dá)到快速睡眠的效果。

如果只能選擇在睡眠洗澡，可以在洗澡后用濕毛巾在額頭上冷敷5分鐘，降低頭部的溫度，減少熱量對褪黑素的抑制作用。

除了睡前，酒后、飽餐后、空腹?fàn)顟B(tài)以及發(fā)燒的時(shí)候，都不能洗澡。

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