全麥面包可以起到一定的減肥作用。全麥面包之所以更有利于身體健康，是因為這種食物富含纖維，能夠幫助人體打掃腸道垃圾，還能夠延緩消化吸收，有利于預(yù)防肥胖。普通面粉制作的全麥面包，膳食纖維含量極低，非常容易讓人變胖。

全麥面包比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，而且還含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是b族維生素。

人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數(shù)很低，還可以增加飽腹感。

想要減肥應(yīng)該多吃五谷雜糧，比如糙米、燕麥、紅豆等富含膳食纖維的食物，這樣有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機體新陳代謝。

海鮮還有魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也有利于減肥，不過豬肉類產(chǎn)品還是要少吃，不然會讓身體增肥。

減肥的時候，一定要忌油膩、煎炸等脂肪含量比較高的食物，這些食物都是高油高鹽的食物，對身體會造成很大的傷害。

減肥的時候，可以在早上攝入面包，這樣有助于軟化血管、降低膽固醇，還可以降低心力衰竭的發(fā)病率。