運動完可以吃些香蕉、蘋果、葡萄、橘子等水果，運動完不能馬上吃東西，要過半個小時后才可以吃東西，因為運動的過程中，胃里的胃酸進行了消化，如果立刻吃東西的話，對胃的刺激很大，會導致消化不良，引起肚子痛，所以不管是運動前還是運動后，都要隔一段時間。

運動前不可以空腹，應該吃點東西，但不要吃太多，然后等半個小時后在進行運動。雖然空腹運動有好處，比如消耗脂肪，但是空腹運動容易導致低血糖、增加心臟負擔，嚴重還可能會猝死，所以說不宜空腹運動。

運動完之后可以適當的吃些水果，但不能暴飲暴食，另外，不要停止運動后就開始吃東西，應該先讓身體休息一會。大部分人在運動完之后，都會感覺很饑餓，所以想立馬吃東西，實際上，如果運動完立即吃東西，不僅對腸胃是一種刺激，還會引起肥胖。

運動本身就是一個消耗脂肪的過程，如果你運動完就開始暴飲暴食，那么之前的運動就白白浪費了，沒有任何效果。不過可以適當的吃些水果，比如香蕉、蘋果等，這些水果的熱量并不高，香蕉還有減肥的效果。