并沒有一頭肌這個說法，肌肉的名稱是根據肌肉連接端有幾個來區分的。常見的有肱二頭肌和肱三頭肌的說法。

肱二頭肌位于上臂前側，整個肌肉出現梭形，肱二頭肌有長、短兩頭，所以得名肱二頭肌。肱二頭肌屬于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

肱三頭肌是上臂后群的伸肌，起端有3個頭，長頭自肩胛骨的盂下粗隆，外側頭和內側頭都起自肱骨的背面，向下，三個頭連接一個腱。

三角肌也被稱之為虎頭肌，這是一個底向上尖向下的三角形肌，這個部位位于肩部皮下，從前、后、外側包裹著肩關節，是一塊多羽狀肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部分。

肱二頭肌怎么練習？

可以使用啞鈴彎舉，啞鈴彎舉之所以成為鍛煉肱二頭肌的理想練習器具，是因為它們通常是交替進行，可以允許每個胳膊有更多的恢復時間，讓人盡可能采用更大的訓練重量。

斜板彎舉是確保在每次肱二頭肌訓練中，提供其它姿勢無法做到的借力與孤立的組合。