卷腹運動的正確姿勢是用身體彎曲的方式微微抬起，眼睛看向肚臍，起來的時候，下背沒有離地，這樣的運動才被稱之為卷腹運動。

如果想要練習(xí)腹肌，尤其是對于一些缺乏運動和腰腹不足的初練者來說，比起做仰臥起坐，倒不如做一些卷腹運動。

卷腹運動相對于仰臥起坐來說，幅度比較小，更為安全、科考，對腹部有一定的針對性。

卷腹運動怎么做？

首先平躺在瑜伽墊上，然后雙手可交叉放在胸前，也可以呈現(xiàn)出抱拳手勢放在太陽穴的兩側(cè)，但是不要擠壓太陽穴，更不要雙手抱頭，這樣在動作的過程中，如果長期如此，可能會造成頸椎疼痛。

慢慢向上彎曲雙肩和驅(qū)趕，讓其靠近膝蓋，注意，要讓背部彎曲，不要嘗試著抬起整個背部，使其完全離開地面，讓胸腔靠近骨盆。

在動作的最該處，給腹部額外的施壓，這樣可以達(dá)到一個充分的收縮，然后放松雙肩，就可以回到一個原始的位置。

一般來說，想要減肚子上面的肉的人可以做卷腹運動，因為這個運動可以很好的消耗肚子上面的脂肪。