睡眠中是不能減掉1500大卡能量的，既然是睡覺，那就要讓身體處于放松狀態，這樣身體休息好了，才有力氣減肥。另外，減肥需要進行運動，還要控制好熱量，這樣才能控制住體重。

減肥不能只看消耗量，還要根據能量的攝入。攝入量遠大于新陳代謝和日常活動所需要的量，就會逐漸的變胖。相反，攝入量小于所需要的能量，就會起到減肥的效果。

正常情況下，人體每天代謝大概是在2000~2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。大家可以自己計算一下，只要控制好攝入量，讓攝入量小于所需要的能量，堅持一段時間，就能達到減重的目的。

減肥并不是節食，還是要吃飯的，尤其是多吃蛋白質含量高的食物，比如雞蛋。如果健身的話，可以多吃一些牛肉，還要記住一定吃早餐。一頓營養的早餐可以幫助你多消耗300大卡的熱量，這是因為人在睡眠時基礎代謝會降到最低，早餐可以幫助我們重啟基礎代謝。如果想要控制飲食，應該循序漸進，慢慢減少熱量的攝入。