經過暴食后應該喝一些檸檬水，適當地進行鍛煉，先別吃太油膩的東西，可以吃一點易消化的食物，或者是水果，再者只吃蔬菜，不吃主食，隔兩天后再正常吃飯。

一般情況下，不建議暴飲暴食，這樣不僅會增肥，對腸胃也不好，如果經常暴飲暴食，胃口會變大，久而久之，你身體里的脂肪會越來越多，影響美觀，再想瘦下來就非常困難了。暴食之后可以先喝一些檸檬水，因為檸檬可以促進胃腸道蠕動，加快消化，排毒又養顏。

其次，一定要進行鍛煉，可以跑步、練習瑜伽等等，一定不要繼續坐著了，否則體內的食物會轉化為脂肪，適當的進行有氧運動和無氧運動，控制好運動量和時間，不要因為暴飲暴食，就開始過度的運動，這樣只會損害身體，達不到補救的效果。

平時吃飯的時候，應當細嚼慢咽，早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要少吃，對于肥胖者來說，一日三餐應該適當的減少，因為肥胖會影響身體健康，使用正確的方法減肥對身體是有好處的，但不要使用過激的方式減肥。