一般來說，1個仰臥起坐是可以消耗10卡路里,做100個仰臥起坐,消耗1000卡路里。雖然說一個仰臥起坐可以消耗10卡路里,但是這并不能作為降低卡路里的唯一標準，人體內的基礎代謝率是不同的，每次消耗的卡路里總數也會有很大的差異。

比較好的減肥運動是跑步和游泳還有減肥，這些運動相對來說消耗的熱量比較多，可以幫助燃燒脂肪。

運動減肥法的主要作用是調節代謝功能，增強脂肪消耗，促進脂肪的分解。運動可以增加人體對糖還有蛋白質的利用，防止過多的糖分還有蛋白質轉化為脂肪，減少脂肪的形成。

糖是人體主要的能源物質，運動可以消耗攝入的糖分還有儲備糖，阻止過多的糖分轉化為脂肪。肌肉的運動可以增強肌肉中蛋白質的新陳代謝，幫助細胞增強代謝能力增強，還可以減少脂肪的存儲。

除了跑步和游泳，跳繩也是一種不錯的有氧運動，這種運動可以強化身體各部分的主要肌肉，不僅可以減肥，對身體的協調性還有很大的幫助。

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